1、瑜伽的体位法（简称：体式）是一种在稳定、舒适的基础上做的姿势。

2、 瑜伽经对体式的解释是：能够带给你稳定又舒服的姿势，亦即任何带来舒服和稳定的姿势，都是一种体位法。

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3、如果你能做到一种舒服和稳定的姿势，那就够了。

4、听起来似乎很简单，但是有多少种姿势，会让我们真的觉得舒服和稳定呢？ 一旦我们的坐姿特别一点，例如像：莲花座、牛面式等，有人就会感到这里有点麻，那里有点痛，突然有有点儿抽筋，他不得不这边、那边动来动去。

5、除非身体非常健康，没有毒素，没有压力，否则一个舒服的姿势是不容易做到的。

6、 身体和精神上的毒素会产生僵硬和紧张，而身体僵硬时，会让我们容易受伤。

7、 我们所需要的是钢铁般的毅力，但是也要有钢铁般的可塑性-----不像生铁，坚硬易碎。

8、身体一定要柔软，想怎么弯就能怎么弯，这样的身体才是健康的，不会紧张，如此去冥想静坐，很快就会忘却一切而入定。

9、 要达到这样的冥想姿势，我们要先练习一些基本体式，哈他瑜伽就是为此而产生。

10、有人试着静坐，但始终无法达成，因为有时会疼痛、僵硬、坏脾气、胀气等状况。

11、“为什么会这样呢？要怎样才能摆脱这些状况呢？”瑜伽先人悟到那是因为吃的食物不对，吃东西的时间不对，吃的量不对，人体产生了毒素。

12、他们开始思考“什么样的好食物不会有毒素？食物的量是多少？什么是适当的进食时间？”最后他们归纳总结，因而有了《瑜伽饮食》。

13、 接下来的问题是如何处理已存在体内的毒素？就由此创造了各种瑜伽体式，由各方面科学的挤压身体就可以排毒了。

14、例如：向前弯曲的体式，因为挤压到胃部，可以清洁肠胀、肝脏、脾脏。

15、如果毒素重的这样还不够，还可以用呼吸做“吊胃式”、“胃部滚动”。

16、 当然还要解决身体的僵硬，那么就专心去做前弯、后弯、侧弯或是扭转的体式。

17、 虽然哈他瑜伽已经有几千年的历史了，但它是不会过时的，就像金子一般，有些东西会因时间而失去价值，但是金子的价值永远不变。

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